《必要的創傷》是楊定一博士專為了曾經或正在經歷創傷的朋友而寫的。

書的封底印著一段話——

「你這一生點點滴滴的創傷,也就是你這一生的貴人。這位創傷的貴人,會為你帶來最高的恩典。它是透過你眼前沒辦法忍受的狀況,透過生死,非逼你進入永恆、超越生死不可。」


這段文字似乎和人們一般的邏輯不大一樣,但透過閱讀這本小巧的書籍,溫暖的文字、一步步的引導思考,最後終能體會到這句話的意思,輕巧走過生命的負面體驗,重新獲得精神上、心理上的寧靜、安穩。

本書作者楊定一博士,出生於臺灣, 二十一歲取得美國紐約洛克斐勒大學-威爾康乃爾醫學院生化及醫學雙博士,二十七歲成為洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學系主任。

是廣受歡迎的作家、並且是預防醫學專家及生物科技公司董事長。


在《必要的創傷》出版之前,楊定一博士已有大量的作品出版,站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,希望在這個快步調的社會,幫助更多人完成身心整合,回到均衡,進而活出生命潛能。

這本書有一個特殊的地方,它的目錄只有章節,每個章節是沒有命名的,就好像每個人的人生一樣,只有不同的階段,而難以為每個階段給予一個固定的框架和名稱,因為活著的點點滴滴都有著多面性,並非一句話能概括。本書章節和章節間沒有明顯的斷層,充滿同理的話語如流水一樣輕輕淌過讀者的心,穿越坎坷起伏的路途,流向廣闊的大和大海。



書裡面說:

「面對外在的種種發生,重要的不是去面對、抵抗、處理、或改變什麼。真正靠得住的方法,不是去投入於外在的一切,而是做一個徹底的反轉,反轉到心,從內心,把外在的一切化解掉,也就自然沒有創傷了。」

至於是什麼樣的方法呢?《必要的創傷》提供的方法簡單到不可思議——

「接受一切。」

選擇用自己習慣的字詞,來幫助自己接受,例如:「好」。面對一切,都說「好」。

我受傷了。好。
我感覺未來一點希望都沒有。好。
他虧待了我。好。
我快要撐不下去了。好。
我不想再面對這一切了。好。


「接受」可以用在生命的任何一個時刻。

「把步調慢下來,給自己一個空間,用這些話,把創傷擁抱起來。

只要有恆心地做下去,這些話自然會在心中活起來,會在最絕望、痛苦、難受的時候浮出來。自然而然地,一個正向的習慣、正向的迴路就形成了,力量是遠遠大過任何的創傷。」

對於讀者可能會有的質疑,書中都有著溫柔而堅定的解答,對於人們不想說「好」的時刻,作者是這麼寫的:

「生命本來就有自己的流動,本來就會符合能量的循環,本來該怎樣、自然就會怎樣。即使你帶來一層阻礙,它還只是會那樣,最多是暫時做一點扭曲,略略偏離了它的河道。」

「你可以回想一下個人的經過,在創傷的過程中,是不是你愈想阻擋、愈想變更、愈想挽回、愈想去修正,所得到的結果卻愈是跟你想要的完全相反。」

「可以順著生命、順著狀況走下去,雖然可能避不開這個肉體、這個身心的痛,但回頭看,這麼做反而可能比較省事,而為你省掉生命好多不需要的痛苦。」

本書藉由轉換對待負面事件的認知,幫助自己走過人生的低潮。這本書並不厚,用字簡潔明瞭,一個小時至兩個小時內就能看完,也便於隨身攜帶,是一本實用且具有啟發性的書籍。